对于学琴者而言，手指力量的训练很重要。软绵绵的手指头弹不出铿锵有力的音符，尤其是需要弹奏复杂、难度较大的曲目时，如果手指没有力气、力度不够，就会成为完美诠释乐曲很大的阻碍，造成的问题一般有以下几种：
（1）曲谱中快速的音乐片段，无法清晰地弹奏出来；
（2）左右手不同音色、不同层次很难明显表现出来；
（3）无法弹奏跨度较大的乐曲；
（4）音乐中的主旋律无法完美地勾勒出来。
那么，要怎么做才能改善这些问题呢？可以分为手部锻炼和手指练习两种。
PART
01
手部锻炼
日常中手指可以借助工具进行锻炼，如手指握力器、分指握力球之类的手指锻炼器材，体积小且方便携带，有空就可以拿出来锻炼一下，还可以配合几个动作：
第一步：两手互相揉搓，包括手掌、手背、手指，加快手部血液循环，把手部完全活动开来，再进行下一步↓；
第二步：两手分别握拳，注意拇指要在外侧，然后用力打开手掌，手指绷直十秒后再握拳，再打开，重复至少20次↓；
第三步：两手五指张开，指尖相抵，大概60°角，双手再用力向中间压，让手指根部最大程度的向后弯曲。这个动作力度消耗较大，所以次数不用多，觉得酸累就可以停下↓；
第四步：手指俯卧撑。刚开始训练时，可以先在墙上练习，不要直接用标准的俯卧姿势，避免因为手指支撑力量不足，对身体造成伤害。跟第三步一样，自己把握次数，不可勉强↓；
第五步：五指弯曲，拇指和另外四指互相接触，手捏成圆形，就像握着空的拳头，指尖发力顶住，再迅速弹开，一组至少10次↓。
这几个动作需按顺序一步步来，重点在于感受手指的发力，每天至少花15分钟进行训练，能有效提高手指的力量和灵活性。手部锻炼除了手指动作，还有手腕训练。手指的力气是靠手腕传达的，每次练琴之前，手腕先做一些热身运动，能让手腕到肩膀得到放松。
提、落腕：手放在钢琴上，手腕进行上下移动，注意手臂要放松。每组10次。
提腕、落腕
抬腕：手腕保持不动，手指向上抬，手型尽量保持圆形，手指弯曲。进行10次。
抬腕
PART
02
手指练习
五根手指长短不一，力度也是不一样的，我们进行练习的目的，就是让它们在弹奏的时候能尽量平衡一些。
在琴键上依次练习抬高每根手指，只抬高不用弹音，每指10次。
高抬指
完成以上运动后，接着弹奏下面的谱例：
注：换手指时，弹奏的音要连接、不粗糙。每组10次。
手指均衡练习加强版：李斯特练习
练习一
练习二
练习结束，记得按摩这几个部位，对手掌进行放松。
需要放松的手部位置
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因为有了音乐，人才诗意的活着 —— 陆佳
陆佳老师
青年钢琴教育家陆佳老师，是巧学钢琴教学方法的创始人，她科学的钢琴教学方法以准确快速著称，对学琴当中所遇到的各种基础问题 由五线谱学习乃至对乐曲的理解都进行了最基本、最易懂、最直白、最彻底的剖析。
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