不用灰心，只要正确的方法+努力的练习。人人都是可以获得不错的节奏感的。
练习唱歌可以培养节奏感，就是跟着原唱模仿。这个是最简单有趣的方法。
我线下实际教学中遇到过无数差到“零节奏感”的学员，但经过一段时间的正确训练。没有一个失败案例。
题主别着急，第一，你的练习量肯定不够，至少基础的节奏单元肯定都不熟。
培养节奏，很多同学最大的误区就是通过“理解学习”。认为学了音符和拍号的基础知识，认识了几分音符，就能弹出节奏了。
其实节奏感最重要的是这个“感”字。
通俗的说，也就是“懂”和“会”的区别。
我以前讨论过非常多的大脑，生理学与演奏的关系。有兴趣的朋友可以去看看我优酷的《生理学与演奏》系列播单。在这里太理论化的东西我就不多说。主要说一下基本原理和具体练习方法。
我们先看一下原理：
首先，人的大脑是分左右脑的，左脑主观逻辑思维，右脑主管感性思维（大体是这样，具体的脑神经科学我不懂那么多）
什么是逻辑思维呢，就是我们平时所说的表意识，比如我让你把你的电话号码每个数字加在一起，你可能需要一个数一个数的去数，你是可以自己意识到的。而右脑呢，可以理解为潜意识，就是你生活中很多自然的动作，比如你走路时突然滑到，你的身体是有一个迅速的调整动作来防止你滑倒，而这个时候你并没有去“想”把自己的脚调到什么角度，腿迈到什么位置。
那么如果我们平时演奏节奏，如果是按照学习节奏谱的方式，一个拍一个拍去对照的话，比如，前八后十六，在你弹的时候，你想的是“脚踩下去弹一下，脚上来弹俩下”用的就是逻辑思维。而逻辑思维是要比感性思维慢几百万倍的。这个也很好理解。你做几个2位数加减法都需要好几秒。而摔倒时身体需要计算的信息是比这个量大太多太多了，这也是为什么现在科技仍然无法制作出比拟人类身体灵活度的机器人，因为这个计算量要设计到动作的实时反馈实在是太大了。
第二，就是人的注意力是有一定容量的。所谓“一心不能二用”，这个用在逻辑思维的时候尤为明显。
大家在演奏的时候不仅仅需要注意节奏，其余的注意力还要分配在技巧，歌唱等等方面。所以如果你没有注意培养节奏“感”的话，就相当于是在“同时计算两个算术题”（当然不排除有些数学天才使用感性计算的，这里我们以普通人为例）。
所以我们应该怎么去训练节奏感呢。做重要的就是通过重复把节奏单元存在肌肉记忆里。通俗讲就叫“熟能生巧”，某一动作经过正确的一定数量的重复，就会逐渐进入你的潜意识中，也就是你会自然的演奏出来，不需要再去“想”了。
第二就是我们可以有意识的练习分脑。方法也很简单，在练习的时候脚打拍（打的是拍号的分母部分），同时嘴里竖着拍（也是拍号的分母部分），
在这里一定要开着节拍器或鼓机。节拍器第一可以起到监督纠错的作用，因为你弹错了就合不上了。第二节拍器本身就会给你的耳朵带来刺激，相当于直接“刻在你脑袋里”（就好像你最炫民族风听多了后不由自主哼的也是他一样_(:зゝ∠)_耳朵被强X了的感觉）
比如在4/4拍中，如果你练习的是十六分音符，那么你需要【脚踩一下，嘴数1下，手弹4下】，【而不是踩四下弹四下，因为这样不能锻炼到你平均把一段时值分成几等分的能力，在这里就是十六分音符的感觉】，节拍器也是要开到分母，比如练习的是十六分，节拍器也要开四分的，否则也体会不到十六分音符的感觉了。这么做的就用到了刚才的注意力原理，因为你嘴和脚的注意力被逻辑思维占用了，就强迫你不去“想”音符了。这样训练之后的好处的，当你想弹唱的时候，就不会因为“想”弹就没法“想”唱了。或者把这个注意力容量留给视奏也是必需的。
在就是我们要掌握好“基本节奏单元”，比如前附点，前八后十六，我归纳为十六种。把这些基本节奏单元当成一个整体，前八后十六在你脑中就是“哒啊哒哒”，而不是你还要现去推算怎么弹。
还有就是扒带，对人全面乐感（当然包括节奏感）的提高非常大，具体可以看我以前关于扒带的回答。扒带的作用是其他练习无法替代的。当然跟着乐队即兴演奏，跟着鼓机即兴，也可以培养小节感和节奏感。
节奏练习 1 四分音符【红鱼吉他-极简基本功】!2~5~A&f=26217123&o=0
附上我的极简基本功节奏练习上册有从零基础到训练十六分音符的方法。
（为了不影响阅读体验，这里就发一集，可以到我优酷频道：红鱼吉他，找到极简基本功-节奏上册的播单观看）
国外的爵士乐学习者还会使用一种“二四节拍器”的练习方式，第一可以提高我们的节奏感，第二可以熟悉爵士乐的二四重音的这种律动。
这种使用节拍器的方式和我们平时的方式不太一样。比如我们平时练习4/4拍，120BPM的速度，我们只需要把节拍器调成120BPM，每小节响四下就可以了。这种“二四节拍器”，我们需要把我们的节拍器速度调到原来的一半60BPM，然后想办法让节拍器在我们原来一小节里的第“2”和“4”拍上响。这样的话我们弹琴的起始时间点就需要调整一下了。我们就需要在60BPM节拍器的响两下的“正中间”开始弹了。可能开始的时候经常会被“拐”回节拍器的正点上，但是适应一段时间，你也可以做到了。当然不要忘记了我们的【嘴】，【脚】。这个是非常好的锻炼分脑的方式。二四节拍器学会后还可以再把节拍器调到原速的四分之一30BPM，练习“二”和“四”单独的练法。“二节拍器练法”的话你需要两种节奏“感”了，第一需要的是把一段时值平均分成四段的能力，第二就是在节拍器30BPM两响之间找到第一个响距第二个响四分之三的位置做为你演奏的起始点才能合上，这么说起来可能比较乱，自己试一下就明白了，“二节拍器练法”的目的是让节拍器只在你原来的第“2”拍上响一下。不懂的可以看我的视频。
（同样为了不影响阅读体验，这里就发一集，可以到我优酷频道：红鱼吉他，找到极简基本功-节奏下册的播单观看，里面我原创的奇数拍练习曲，感兴趣的还可以进到播单里去听一听。有5/4,6/8，7/8，9/8，15/16，19/16等不常用拍号。 ）
节奏练习下册1 节拍器的另类用法 【红鱼吉他】!2~1!2~3~A&f=26902892&o=0
