首先flow的基础是节奏，但是它绝不仅仅是节奏，还包含了你的押韵、咬字、唱腔、整体vibe等等。其次，需要看你是在用什么方法编排的flow，常见的flow编排方式有这么几种：
1.跟着感觉和beat本身的律动去唱歌词，这种很free，但是容易造成flow也相对比较平一些，并且很容易限制在八拍里面。
2.有意识的用“哒哒哒”这样的拟声词根据beat去做一些编排，这样很符合beat的律动，但是不够系统和科学。
3.根据基本乐理的节奏型去编排flow，因为我本人就是钢琴表演专业的，所以我习惯于这种方式。一般hiphop音乐的beat都是4/4拍，一个小节有四拍，在写词时一般把每一拍加快一倍，也就是常说的“八拍”，这就是一个bar。恰好汉语是单音节字，所以你可以把每一个字都理解成音符，在写好词以后根据伴奏把这些“音符”进行编排即可。
4.YSJ所讲的“落点”体系。这个我看过几期视频，感兴趣的可以去b站看一下（说唱DNA），他的这一套体系可以在基本节奏型的基础上做出更多的变换和更丰富的编排，但是在一定程度上可能会造成一种略带“填鸭式”的状态。
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综上所述，如果你用前两种方式，你可以跟着感觉唱出来，再用空格把字隔开就可以，后两种的话可以用写音符或者点位的方式去纪录。
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最后附上我刚刚手写的4/4拍常用节奏型的总结和YSJ视频里的“落点图”：
还有一种节奏型trap里面很常见，Cream D也经常用，就是把两个八分音符加快了唱，道野把它叫做“快二连音”。
其实这些本质上都是节奏的组合排列，但是一定要注意听感和音乐本身的律动，不能太生硬了
